Mini-Retraite
Stel je voor: een heerlijke dag vol natuur, beweging, ontspanning én verfrissende kou. Tijdens onze mini-retraite nodigen we je uit om de kracht van de vier natuurelementen – water, aarde, lucht en vuur – te ervaren. We beginnen rustig met een warm welkomsdrankje, waarna we samen de natuur ingaan voor een verkwikkende wandeling. Onderweg combineren we yoga met eenvoudige, verwarmende oefeningen om je lichaam lekker los te maken.
Dan komt het echte avontuur: winterzwemmen! Na het trotseren van het koude water warmen we heerlijk op in de sauna, terwijl een gezonde, plantaardige lunch voor je wordt klaargemaakt. Een dag vol beweging, verbinding en ontspanning – precies wat jij nodig hebt om je fysiek én mentaal sterker te voelen.
Klaar voor deze uitdaging? Sluit je aan en ontdek hoe de natuur je energie kan geven!
Neem contact op via monique@walrus.nl voor het maken van een afspraak. Of boek direct hier je mini retraite.
Tijdens de mini-retraite beginnen we de dag met een heerlijke, sportieve wandeling door het bos, waarbij we dynamische yoga-elementen toevoegen. Denk aan krachtige bewegingen en stretchoefeningen die je hele lichaam activeren. Zo bouwen we energie op die bedoeld is voor het winterzwemmen dat erna volgt. Naast de fysieke voorbereiding, is het een moment om te genieten: buiten zijn, samen bewegen, de frisse boslucht inademen en je hoofd leegmaken. Zo kom je in een energieke flow en ben je helemaal klaar voor de volgende uitdaging in de koude plons!
Na de wandeling en dynamische yoga ben je helemaal klaar voor het winterzwemmen. We gaan het water in met een warm lichaam en een rustige mindset. Als je het nog nooit hebt geprobeerd, beginnen we met een korte dip. Geen zorgen, ik begeleid je stap voor stap. Het kan spannend zijn, maar de beloning is groot: de kick van het koude water, de adrenaline die door je lijf stroomt, en de energieboost zodra je weer uit het water komt. Je zult je opgeladen, trots en levendig voelen! Een ervaring die je kracht en zelfvertrouwen geeft.
Na het zwemmen wacht de echte beloning: de sauna staat voor jullie klaar, en de jacuzzi is heerlijk warm. Je kunt ontspannen en genieten van de weldadige warmte terwijl je lichaam tot rust komt na de kou. Terwijl je in de sauna of jacuzzi herstelt, wordt er een voedzame, gezonde lunch voor jullie klaargemaakt. Dit is het moment om te genieten van de rust, je lichaam te verwennen, en na te praten over de verfrissende ervaring van het winterzwemmen. Helemaal opgeladen en voldaan, ben je dan klaar om te genieten van de lunch die volgt, als kers op de taart van deze bijzondere dag.
Een heerlijke lunch na een verfrissende winterduik!
Plantaardig
Alles zelfgemaakt
super lekker!
Welke data kun jij dit boeken?
❄️🔥 Hoe het werkt ❄️🔥
Deze retraite is speciaal ontworpen voor vrouwen. Wil je meedoen? Schrijf je dan in via de aanmeldbuttons, want er is plek voor maximaal 5 vrouwen per retraite.
Naast het persoonlijke groei-element, is dit ook een geweldige kans om nieuwe contacten te leggen. In een kleine, intieme groep van gelijkgestemde vrouwen heb je volop de mogelijkheid om elkaar te leren kennen en ervaringen uit te wisselen.
Misschien denk je: “Dit wil ik graag met mijn vriendinnen doen!” Dat kan natuurlijk ook. Je kunt op dezelfde manier inschrijven. Wil je liever een andere datum plannen? Neem dan even contact met me op. Dat regelen we gewoon samen!
Ik kijk ernaar uit om samen met jou en de groep een bijzondere, inspirerende ervaring te creëren.
Ik heb een goede warming-up en cooling-down gehad, waardoor ik in het water en daarna geen pijn heb ervaren.
Het was meer een mentale drempel waar ik overheen moest stappen, wat me lukte door de energie die er hing.
Je huid tintelt helemaal na het zwemmen en je voelt enorme bloeddoorstroming en fijne energie door je lichaam gaan.
Sporten vooraf en achteraf is in de buitenlucht heerlijk.
