Hoe ziet een mini-retraite eruit?
Activiteit
We doen een activiteit die voor iedereen geschikt is. Dit kan zijn lekker bewegen en warm worden bij Monique in de tuin, maar ook een fijne wandeling met yoga elementen lekker buiten in de natuur. Monique woont dicht bij het Turkaabos, en daar is het fantastisch wandelen. De activiteit wordt zo aangepast dat iedereen mee kan doen. Belangrijk is dat het lichaam goed warm wordt voordat we het water ingaan, maar daar gaat Monique zeker voor zorgen.
Winterzwemmen
Nadat we goed warm zijn geworden gaan we kort het koude water in. Heb je het nog nooit gedaan? Geeft niet, ik begeleid je stap voor stap in de kou. En we stellen ons maar heel kort bloot aan het koude water…less is more…
Sauna en jacuzi
Genieten van weldadige warmte… dat is wat jij mag doen nadat je het koude water getrotseerd hebt. Op het moment dat je uit het water komt voel je een enorme bak energie en warmte. Eenmaal hiervan bekomen is het tijd om te relaxen in de sauna die al lekker op temperatuur is.
Winterzwemmen zorgt voor saamhorigheid, trots en een bak energie
Kom samen in beweging
Eerst zorgen we voor fysieke beweging zodat we warm het koude water betreden
Verlaat je comfortzone
dan verlaat je je comfortzone, en ontstaat er rust in je geest.
Geniet van de weldaad van warmte
de sauna en de jacuzi staan aan, het is tijd om je heerlijk aan de warmte over te geven
Ik heb een goede warming-up en cooling-down gehad, waardoor ik in het water en daarna geen pijn heb ervaren.
Het was meer een mentale drempel waar ik overheen moest stappen, wat me lukte door de energie die er hing.
Je huid tintelt helemaal na het zwemmen en je voelt enorme bloeddoorstroming en fijne energie door je lichaam gaan.
Sporten vooraf en achteraf is in de buitenlucht heerlijk.
