Winterzwemmen voor vrouwen, samen genieten van de kou en nog gezond ook
Walrussen voor vrouwen van oktober t/m maart.
Winterzwemmen
Winterzwemmen, ook wel bekend als ijszwemmen, koud water zwemmen of Walrussen. Tijdens de koude wintermaanden, van oktober t/m maart, wordt er in natuurwater kort gezwommen/gedompeld. Deze activiteit heeft diepe wortels in de slavisch tradities van landen zoals Rusland, Oekraïne en Belarus, waar het al eeuwenlang wordt beoefend.
Het gezamenlijk winterzwemmen/walrussen is niet alleen een sportieve activiteit. Je bouwt er een mentale kracht mee op en creëert een sterk gevoel van saamhorigheid en verbondenheid.
Voordat we het koude water in gaan, is het belangrijk om het lichaam hierop voor te bereiden. Dit doen we door een fysieke warming-up om de bloedstroom te stimuleren en het lichaam op te warmen voordat het in het koude water wordt ondergedompeld.
Het zwemmen in koud water heeft vele gezondheidsvoordelen. Het immuunsysteem wordt er door versterkt, je maakt er bruin vet mee aan, het is gymnastiek voor je bloedvaten en je wordt er heel blij van!
Zwemmen in koud water is niet zonder gevaar. Daarom is het belangrijk om dit altijd samen met anderen te doen en onder begeleiding van een opgeleide instructeur.
Winterzwemmen/walrussen is een onderdeel van Koudeharding. Andere disciplines van Koudeharding zijn emmergieting, sauna, koude luchtdouche en dompelen.
Winterzwemmen voor vrouwen
Winterzwemmen is bij uitstek geschikt voor vrouwen die hun grenzen willen verleggen en hun gezondheid willen verbeteren. Het biedt niet alleen fysieke voordelen, maar helpt ook om mentaal sterker te worden. Voor vrouwen tussen de 35 en 65 jaar, die vaak te maken hebben met de druk van werk, gezin en een veranderend lichaam, kan winterzwemmen een waardevolle uitlaatklep zijn. Het brengt hen samen met gelijkgestemden, creëert een gevoel van gemeenschap en biedt een veilige omgeving om te werken aan zowel fysieke als mentale gezondheid.
Aanbod Winterzwemmen
Zwemmen met de Walrusclub
In een groep van maximaal 12 vrouwen gaan we sporten en zwemmen in Diessen, een mooie plek in Noord Brabant.
Woensdag van 10:00 tot 11.15 uur Wandelyoga
De woensdagochtendtraining bestaat uit actieve wandeling gecombineerd met dynamische yogaoefeningen en Aerobicsoefeningen. Alles om goed warm te worden alvorens we het natuurwater ingaan. Na het winterzwemmen is er tijd voor een warme kop thee.
Zondagochtend van 9.30 tot 10.45 uur Bootcamp
De zondagochtendtraining bestaat uit een stukje hardlopen gecombineerd met bootcampoefeningen en een aantal pittige Yogaoefeningen. Het lichaam zal hier zeker goed warm van worden voordat we het natuurwater ingaan.
Heb je interesse om mee te doen? Neem dan gerust contact op via monique@walrus.nl voor een intake en bekijk hier de veiligheidsregels.
Mini Retraite
Stel je voor: een heerlijke dag vol natuur, beweging, ontspanning én verfrissende kou. Tijdens onze mini-retraite nodigen we je uit om de kracht van de vier natuurelementen – water, aarde, lucht en vuur – te ervaren. We beginnen rustig met een warm welkomsdrankje, waarna we samen de natuur ingaan voor een verkwikkende wandeling. Onderweg combineren we yoga met eenvoudige, verwarmende oefeningen om je lichaam lekker los te maken.
Dan komt het echte avontuur: winterzwemmen! Na het trotseren van het koude water warmen we heerlijk op in de sauna, terwijl een gezonde, plantaardige lunch voor je wordt klaargemaakt. Een dag vol beweging, verbinding en ontspanning – precies wat jij nodig hebt om je fysiek én mentaal sterker te voelen.
Klaar voor deze uitdaging? Sluit je aan en ontdek hoe de natuur je energie kan geven!
Neem contact op via monique@walrus.nl voor het maken van een afspraak. Of boek direct hier je mini retraite.
Veelgestelde vragen over Winterzwemmen bij Walrusclub Tilburg
Wil je graag met een klein groepje komen sporten en zwemmen? Dat is zeker mogelijk. Voor kleine groepjes van maximaal 4 personen maak ik een mooie sportieve training met aansluitend Winterzwemmen. Eventueel kan je daarna gebruik maken van de sauna. Neem contact op voor het maken van een afspraak.
Wil je nou liever eerst een keer een privésessie boeken om het water in te gaan? Dat is zeker mogelijk. Dit kan op verschillende locaties ingepland worden.
Winterzwemmen zorgt voor extra energie en afweer door toename van rode en witte bloedcellen
Goed voor je humeur
Tijdens het winterzwemmen komen er gelukshormonen vrij. Hier heb je de hele dag plezier van.
Activeert je imuunsysteem
Door toename van rode en witte bloedcellen in het bloed. Deze toename zorgt voor extra energie en afweer. Het stofje interleukine-6 wordt aangemaakt en werkt ontstekingsremmend en herstellend. Dit effect is optimaal bij temperaturen onder de 4 graden.
Goed voor je hart en vaten
Zodra je huid in aanraking komt met het koude water vernauwen zich de bloedvaten. Je bloed wordt naar de vitale organen gestuurd. Als je het water weer verlaat, verwijden de bloedvaten zich weer en het warme bloed stroomt terug naar de ledematen. Gymnastiek voor de bloedvaten dus!
Prijzen
Walrusclub groepstraining
10 rittenkaart: €155,-
5 rittenkaart: €85,-
Losse les: €20,-
Proefles €12,50
Mini Retraite
Kleine groep (max 5 personen) met sauna en lunch: €62,50 p.p.
Privésessie
Privésessie Winterzwemmen: € 80,-
Privésessie Winterzwemmen externe locatie: € 125,- (Binnen een straal van 50 km)
Ik heb een goede warming-up en cooling-down gehad, waardoor ik in het water en daarna geen pijn heb ervaren.
Het was meer een mentale drempel waar ik overheen moest stappen, wat me lukte door de energie die er hing.
Je huid tintelt helemaal na het zwemmen en je voelt enorme bloeddoorstroming en fijne energie door je lichaam gaan.
Sporten vooraf en achteraf is in de buitenlucht heerlijk.
