Yoga bij Walrus — voel je lijf, vind je rust
Verlang je naar meer ruimte in je hoofd, soepelheid in je lijf en balans in je energie?
Mijn yogalessen geven je precies dat: bewegen, ademen, voelen — en met warme wangen weer naar huis gaan.
Waarom yoga?
Je staat altijd aan. In je hoofd. In je leven.
En diep vanbinnen weet je: ik heb iets nodig dat me terugbrengt naar mijn lijf.
Met mijn ervaring als yogadocent en hormoonyoga-specialist help ik vrouwen om weer in contact te komen met hun lijf.
“Na de les voelt alles weer in balans — hoofd, lijf, adem.”
— Deelnemer Walrus Yoga
Yoga helpt je om uit je hoofd te komen en weer te voelen.
Tijdens mijn lessen leer je spanning los te laten, bewust te ademen en kracht op te bouwen van binnenuit.
Geen zweverig gedoe — wél beweging, focus en aandacht op wat goed voelt voor jouw lijf.
Je merkt dat je soepeler beweegt, dieper slaapt en meer energie hebt in je dagelijks leven.
Yoga voor vrouwen in alle fases
Mijn lessen zijn er voor jou — Of je nu midden in de drukte zit, net iets meer rust zoekt of merkt dat je lichaam verandert – er is altijd een vorm van yoga die past bij waar jij nu bent.
Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft nergens aan te voldoen.
Je bent welkom zoals je bent.
Meer energie en balans
Je zenuwstelsel komt tot rust, je batterij laadt weer op
Sterk en soepel lichaam
Zachte kracht bouwt zich vanzelf op
Betere hormoonbalans
Met bewuste ademhaling stimuleer je je hormonen en ontstaat er meer balans in je lichaam en energie.
Fusion Hormoonyoga
Fusion Hormoonyoga is een bijzondere vorm van yoga met bewuste ademhaling, specifieke houdingen en diepe ontspanning.
Als opgeleid Hormoonyogadocent (bij Silvia Mullaart-Bonn en Larissa Pietrala) begeleid ik vrouwen om weer in hun natuurlijke ritme te komen — zodat energie mag stromen in plaats van schommelen.
Geschikt voor bijna alle vrouwen, in elke levensfase.
We bouwen rustig op. Je leert luisteren naar je lijf en vertrouwen op je natuurlijke ritme.
Heb je een medische aandoening of twijfel je? Neem gerust contact op — dan kijken we samen wat past.
Meer over de opleiding en de methode van Silvia Mullaart-Bonn en Larissa Pietrala vind je hier.
Elke maandagochtend geef ik Fusion Hormoonyoga bij Yogastudio ’t Nest in Hilvarenbeek.
Een rustige, fysieke les met aandacht voor ademhaling, kracht, ontspanning en zachte flow.
“Fijne, rustige yogales. Monique heeft een fijne stem.”
Wil je meedoen? Neem contact op met Yogastudio ’t Nest of stuur me een berichtje voor meer info.
Wandelyoga & Winterzwemmen
De natuur in. Bewegen. Ademen. Buiten zijn.
Elke woensdagochtend geef ik wandelyoga in de buitenlucht: we wandelen, rekken, strekken en laden op. Daarna volgt het winterzwemmen — krachtig, fris, helder.
Je doet dit samen met een kleine groep
We sluiten af met thee en warmte.
“Even helemaal uit mijn hoofd, en met warme wangen weer naar huis.”
→ Je kunt je direct aanmelden voor deze sessie — stuur me een bericht of bekijk het winterzwemaanbod.
De combinatie van buitenyoga en natuur is heerlijk.
Even helemaal uit mijn hoofd, en met warme wangen weer naar huis.
De XL Yoga Workshop buiten was geweldig. Helemaal de plons in de vijver daarna:)
Fijne rustige yogales. Monique heet een fijne stem
Buitenyoga is echt heel erg fijn!
Iets voor jou?
Je hoeft niet lenig te zijn. Niet spiritueel.
Je hoeft alleen maar te voelen: ik wil dit proberen.
Even uit je hoofd, in je lijf. Voor jezelf. Niet voor een ander.
Zin om mee te doen?
Je kunt je nu aanmelden voor:
Bij Walrus kun je ook:
Winterzwemmen
Het koude water prikkelt, tintelt en wekt alles in je wakker.
De kou maakt je alert, brengt je in het moment.
Je leert je adem te volgen, je hoofd tot rust te brengen en je grenzen met zachtheid te verkennen.
Na elke plons voel je je sterker, vrijer en vol levenslust.
👉 Voor vrouwen die willen ervaren wat échte energie is.
Retraites en Winterboost
Even niets moeten, alleen zijn met de natuur en jezelf. Dat is waar de echte rust begint.
Vertraag. Adem. Ervaar.
Tijdens de Winterboosts in Diessen en de Noorwegen-retraite ontdek je hoe stilte, kou en beweging samen kracht geven.
Je laat los, laadt op en voelt de rust die blijft.
👉 Voor vrouwen die hun energie willen vernieuwen — met koude kracht en warme harten.
8-weekse leefstijltraining
Begin het nieuwe jaar met koude kracht en warme harten.
In acht weken combineer je winterzwemmen, yoga (ook online), wandelen en voeding,
en sluit je af met een gezamenlijke nieuwjaarsduik — een frisse start voor lichaam en geest.
Je leert luisteren naar je lichaam, bouwt veerkracht op en voelt hoe je energie vanzelf weer gaat stromen.
Elke stap brengt je dichter bij rust, balans en plezier — klaar voor het nieuwe jaar.
Na acht weken voel je je niet alleen fitter, maar ook rustiger en meer verbonden met jezelf. Je bent klaar voor een nieuw begin.
👉 Voor vrouwen die hun winter willen gebruiken om op te laden, te versterken en het jaar met frisse energie te starten.
